[导读]：大暑节气介绍
今年的大暑节气是从7月23日~8月6日，虽然是热至极，但已经是酷暑的尾巴，此时满世界都是浓绿树荫和欢畅虫鸣，还有午后带来凉爽的雷阵雨。大暑时节湿热蒸郁，人没有精神，食欲也不好，切不可任性食冷，...
大暑节气介绍
今年的大暑节气是从7月23日~8月6日，虽然是热至极，但已经是酷暑的尾巴，此时满世界都是浓绿树荫和欢畅虫鸣，还有午后带来凉爽的雷阵雨。大暑时节湿热蒸郁，人没有精神，食欲也不好，切不可任性食冷，纵意当风，容易患胃肠疾病。饮食需温软，睡眠要充足。宜入山避暑，闭门静宅，读书养神。
阳虚体质大暑饮食小贴士：
适宜：葱、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、乌鸡、虾、猪腰子、塔菜、毛豆
“大暑小暑，有米懒煮”，三伏天里，吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍，多由脾胃受凉引起（过食冷饮、凉菜，腹部着凉）。此时饮食宜清淡温热，可适量吃些葱、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奋阳气，健脾去寒湿。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山药、糯米、高粱、牛肚、牛肉、猪肚、大枣、白扁豆、香菇等。此外，脾旺于每季末各有十八日，故大暑脾旺易克肾水，仍应延续上个节气省甘增咸的饮食原则，乌鸡、海蜇、猪血、虾、猪腰子可适当多吃；而且“补在三伏”，补食最好每周吃一次，鸡汤也好，白灼虾也行。
此时不仅是一年中最热的时候，北方、华南等地雷阵雨频繁，环境闷热又潮湿，不妨在饮食中加红豆、泥鳅、黄花菜、鲫鱼等祛湿。长江中下游地区进入伏旱，高温少雨，宜多喝汤粥，吃些不苦寒且清热的食物， 如塔菜、冬瓜、毛豆、黄豆芽等。
喜欢吃面的记得7月28号二伏到，别忘了“二伏面”。记不住这么多食材的话可以下载手机应用“过日子”，那里每个节气也有适合你的食材推荐，并且有每种食材的详细介绍，还配有相应的食谱，使用起来更加方便。
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少吃：冷饮、寒凉、煎烤、甜食、鸡蛋黄、肥肉、鱼子
为保证夏季养阳，务必要少吃冷饮，寒凉、煎烤之物，少吃甜食、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等，以免伤阳、生湿助湿。梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出： “不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳”。在脾旺之时，最好遵循身体的需要，不要为难脾胃，切忌暴饮暴食。
忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”
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阳虚体质大暑运动小贴士：运动避寒湿，自然有氧为好
酷热的时候，游泳是人们想到的最舒服的运动，但阳虚体质不太适合游泳，易感受寒湿之气。如果实在想体验水中的乐趣，游泳后一定要马上用干毛巾拭干身体，并用干毛巾摩擦皮肤至微微发红。同时要避免去充满冷气的健身房锻炼，出汗后很容易受凉感冒。最好是接触自然的全身有氧运动，比如快步走，慢跑，跳绳，跳舞等，以微微出汗为度。
阳虚体质大暑起居小贴士：防外感伤寒及暑邪热毒
防中暑是三伏天里最重要的事情。明代张景岳谓：“暑月受寒，故名阴暑，即外感伤寒也。暑月受热，故名阳暑。” 阴暑，即当暑之时，人们畏暑贪凉，不避寒气，或于深堂大厦中，或于风地树荫下，睡眠时电风扇强吹，或空调温度过低，或夜晚在阳台、巷头、路边乘凉过久，以致寒邪袭于肌表，热闭于内，阳气不得发而致病。阳暑，即暑日当空，长途远行，或于田野烈日下劳动，或高温环境工作，时间较长，感受暑邪热毒。任何可能导致中暑的行为在这个时节都应格外注意。此外，湿衣不能久穿，刚刚曝晒的衣服也不宜马上穿，应放一晚再穿，尤其是婴幼儿，避免暑和湿对身体的侵袭。
阳虚体质大暑情绪小贴士：赏花，享受心灵SPA
大暑是茉莉、荷花盛开的季节，馨香沁人的茉莉，天气愈热香愈浓郁，给人洁净芬芳的享受。高洁的荷花，不畏烈日骤雨，晨开暮敛。早早地，约上亲友家人，躲到莲叶无边的荷塘边避暑，吹着清风，扯着闲话，剥着莲蓬，这是阳虚体质最好的心灵SPA。
阳虚体质大暑茶饮小贴士：桂圆山楂茶
桂圆肉10克，山楂5克，用沸水冲泡焖盖15分钟后即可饮用。这款茶不仅喝起来酸酸甜甜，而且有养血壮阳，益脾开胃的作用，对食欲不佳、精神不振、睡眠不好有很好的调理作用，大暑节气饮用最宜。