三伏天是一年中气温最高、多湿闷热的日子，多出现在每年的阳历7至8月中旬。今年自7月2日起，就正式入伏了。伏前（助阳）:7月02日——7月11日
初伏（袪湿）:7月12日——7月21日
中伏（化瘀）:7月22日——8月10日
末伏（温阳）:8月11日——8月20日
伏后（固本）:8月21日——8月31日
三伏天人易出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等症状，我们要如何舒适愉快地度过呢？
三伏天天气炎热，也是人体阳气最旺盛的时候，因此养生重点在养阳，同时兼顾养阴。另外，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，也是“冬病夏治”的最佳时机。
三伏天人体新陈代谢活跃，阳气最旺，气血运行亦相应地旺盛起来，同时机体表面的气血也是一年中最为充足的时候。为适应炎热的天气，皮肤汗孔开疏，汗出增多，以帮助人体散热。若暑热过度，超出了人体的调节能力，则非常容易中暑。同时盛夏紫外线强度大，进行室外工作和活动时，一方面要使用遮阳的器具，以防紫外线的灼伤，同时还要备一些藿香正气丸、饮水等以防中暑和脱水。夏天冰激凌、冷饮、冰冻水果吃起来那叫一个爽，但专家建议，三伏天养生的重点，是保护人体阳气。夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于贪凉，就容易损伤内脏阳气。三伏天人的代谢最为旺盛，消耗的能量非常大。而人体气血分布亦不主要集中在五脏，而是通过经脉，逐渐延伸到络脉、孙脉、皮部等地方，致五脏之气血反而较以前更少很容易使体质虚弱的人群出现病变，或者加重已有疾病，出现中风、冠心病、哮喘等症。因此三伏天的饮食以清淡、新鲜为主，莫贪吃瓜果。既要助阳，同时也要适当的养阴，达到阴阳平衡为要。三伏天阳气最旺，也是养心气最适宜的时候。“汗为心之液”，在三伏天适量出汗和运动，不仅有助于助阳和散热，也有助于心气的运行。运动有助于气血的运行，同时也助于人体阳气的长养。但是高温的三伏天做大量高强度的运动，出过多的汗也是不可取的。因为出汗过多，容易导致心气受损。因此要注意控制好强度，既不宜大汗淋漓，精疲力尽，同时又能起到锻炼效果。在江南地区，三伏天属中医的“长夏”之季，多暑湿之邪，而暑湿之邪既能伤及人体的阳气，同时也很容易伤及人体的阴血。因此，需要在这个季节预防暑湿。首先，适度出汗可以排出一定的暑湿。三伏天十二经络、十二筋经、十二皮部会全部开放，不仅有助于气血的运行，也让人体的痰湿，有一个去路。其次，人体正气的强弱，亦可使暑湿不能侵犯。故而，需要长养人体的正气，保持人体的阴阳平衡，以避暑湿来犯。
三伏天不仅气温最高，同时也是一天白昼最长之际，为“天人合一”。因此，在三伏天，仍应保持基本的睡眠时间，只是莫睡“懒觉”即可。专家建议要保证8个小时的睡眠，如果时间不够，可以在中午补觉来弥补夜晚睡眠的不足，这样有利于气血平衡，补充体力。中医认为，一年四季中最能把身体的寒气祛除的最佳时机就在三伏天，这也是冬病夏治的理论基础。夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛，内服或外用一些方药，可以调整人体阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。冬病夏治主要治疗的病症以阳虚和阴寒为主，一些腑脏功能失调的人，也可以借此时机，来进行调养。欣永康·安美国际体质养生之排通调补，补元阳，散寒湿，通经络，补气血，迅速安全地驱走人体的寒凉之气，补益纯阳正气，养健康体魄！
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