大暑节气正是三伏天里的中伏前后，是一年里气温最高的时候。白居易的诗中写道：何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。虽然酷热，却也最适合静心。老话说“心静自然凉”，每天傍晚一小时，关掉空调，开窗通风，与季节交流，唤醒身体的能量；或与家人、好友去山间、水边，“纳凉高树下，直坐落花中”，其实是与自然亲近、回归心灵的过程。
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《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
初候腐草为萤，热风降临的夜晚，萤火虫会在腐草败叶上飞来飞去，寻机捕食。
二候土润溽暑，大暑时节，土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长。
三候大雨时行，大暑伏天，在雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。
苦夏时节，三伏天里难免心浮气躁。清代文学家李渔每到夏季，就关门谢客，一个人躺卧在松树下面，用飞泉水洗砚台，拿积雪煮茶喝。“烦夏莫如赏夏”。
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大暑， 由于烈日当头，地面贮藏的热量也大，晾晒衣服、被褥、书籍、皮料，能杀死滋生的蛀虫和病菌。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，这种情形被称为苦夏。
【食荔枝】
福建莆田人在大暑节气这一天，讲究吃荔枝，这一习俗也叫“过大暑”。大暑前后，荔枝已是满树流丹、飘香十里的成熟时候了。荔枝含有大量的葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，因为荔枝性热，过去人们常常把它放在井里，能保鲜多日。大暑这天吃荔枝最惬意、最滋补。
【喝暑羊】
旧时大暑时节有一种独特的风味——温汤羊肉。羊肉性温补，食用、药用皆宜。三伏天喝羊汤，配以辣椒油、醋、蒜等，全身大汗淋漓，可带走五脏积热，有益健康。
【花逢盛暑】
虽然七月盛夏要经历一年之中最热的伏天，并不适宜植物的生长，夏花的数量也较春花锐减，然而，正是这些为数不多的夏花，替我们驱赶了烦恼与灼热，将清凉与寂静再次带给生命。
【何以消烦暑 窗下有清风】
从以上三候可以看出，湿是大暑期间的主气，同时也还有暑热。因此，在大暑期间最常见的一般为湿热病。但又因为人们此时为消暑而过度贪凉，反生许多寒湿疾病。因此，大暑长夏期间我们不仅要祛湿，还要学会分清湿热、寒湿。
湿热者往往舌苔黄腻，或舌红苔白腻，脉濡数。在症状上常见小便黄、口黏腻而苦、大便黏腻或腹痛腹泻。凡湿热者，可用清热利湿法。用药上腹泻或胃脘痞闷者宜苦寒燥湿法，如黄连、黄芩、黄柏之类。但凡有小便黄赤而不利者，应配合应用滑石、车前子、泽泻之类使热从小便而出。而日常生活中则可以常用玉米须、赤小豆、生薏仁（孕妇禁用）等煎汤代茶饮。
寒湿者常舌苔白腻，舌质不红，甚至舌苔滑腻、水滑，脉濡缓。在症状上常见胃脘满闷，甚至恶心、呕吐、腹泻、腹痛，不喜饮水。若症状较轻，则仅仅表现为周身乏力、酸困或嗜睡。寒湿的脉象常常是“一派缓弱”之象，常被人误认为虚证，若能再详细看看舌苔、症状方能认清并非虚证。在治疗上，常用辛温苦燥之类药物如白芷、苍术、厚朴、藿香、佩兰、白豆蔻等。日常调理，可在炒菜、做饭时在不影响口味的前提下适当多放些“十三香”类的调料，因为这些调料的原材料往往都具有燥湿醒脾，开胃进食的作用。还可以适当服用些藿香正气（水、片、胶囊），对于寒湿类湿气是最合适不过了。
湿邪太盛，最直接伤害的便是脾胃功能。因此，无论寒湿、湿热都要注意饮食清淡。即使没有生病，在大暑期间仍应注意饮食清淡、易消化，不增加脾胃负担，就不会因为外界湿气弥漫而生病。正所谓“正气存内，邪不可干”便是这个道理。生病期间更应该注意饮食调摄，否则疾病缠绵而永无逾期了。
湿属阴邪，最能郁遏阳气。此时人们往往对什么都变的很消极、没兴趣。所以，当外界湿气太重时我们就应该先从内调整自己的心态，让自己尽量保证乐观豁达。肝主气的疏泄，当肝气疏泄功能正常时气血畅通，阳气则能生发如常，脾胃便不会被肝所克，湿气也不会对脾胃造成太大影响。因此，湿气太重时，你首先需要笑一笑。
湿气最易困阻阳气，导致人体气血不畅。而运动属阳，最能流动气血而升阳除湿。当湿气过重时，可增加运动如快走、小跑、太极都可以。但要根据自己的承受能力选择合适的运动项目和运动量。以运动后周身舒畅为宜，不可贪多，否则反而因汗出过多而损了正气。
除此之外，保持室内通风也是很有必要的。湿邪虽然泛滥，但我们只要抓住要害，保护好自己的脾胃，不给脾胃增加负担都可以安然度过夏天。那么，“大湿”你好，请问你认为自己的湿从哪儿来的呢？
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