【欣永康】比吸毒还可怕的 5 大饮食恶习，你有吗？

不吃早餐

很多人由于各种原因不吃早餐，不吃早餐很大程度上会降低工作效率，而且还会增加患心脏病风险。另外，对于爱美的女士而言，不吃早餐容易引起皮肤干燥，加速皮肤衰老的速度。

所以，建议大家：无论多忙，早上早起十分钟，来顿健康的早餐，有主食、鸡蛋、杂粮粥、牛奶，再加一把坚果，早餐就齐活了，最好在早上6~8点把早餐吃完，易于消化吸收。

不爱吃主食

很多人不喜欢吃主食，尤其是减肥人群，主食中提供的碳水化合物是唯一给“大脑“供能的物质，若长期不吃主食，很容易就造成大脑缺氧，给你的工作、生活带来麻烦。

进食过快

吃饭过快在很大程度上会给我们的肠胃造成很大的负担，久而久之还容易导致肥胖。所以，建议大家每顿饭至少吃20分钟左右，增加咀嚼时间，每口饭嚼20-30下适宜。

等到口渴之后才喝水

水的作用是为了加速我们身体的新陈代谢，所以，不要等渴了再喝水。

成年人一般每天至少要喝1700毫升左右的水。所以，没事来口水，滋润一下你的肠胃，尤其是干燥的季节。

晚餐太过丰盛，肉食偏多

晚餐食用过多会给我们的身体造成负担，尤其很多人餐后就会进入睡眠状态，很容易就造成肥胖、高血脂等心血管疾病，尤其是晚餐爱吃肉的人，对睡眠也不利。

所以，建议大家晚餐的时候吃六七分饱就可以了，吃饭之后适当运动，消耗能量，也能让你有一个安心的睡眠。