温度和湿度降下来了
就要开始考虑预防传染的对策
感冒和流感从12月开始渐渐增加，到1~3月时迎来发病的高峰期。有没有对为什么会在冬天里流行感到不可思议呢？原因在于温度和湿度。引起感冒和流感的病毒在气温为15℃以下的环境中会变得活跃起来。而且，湿度越低，在空中飘浮的时间就越长。因此，冬天更容易受到传染。
那么，为了不传染上感冒和流感应该怎样去做呢
传染的渠道大致可分为两种：一种是由于吸入感染者的咳嗽或喷嚏等产生的飞沫引起的“飞沫传染”；另一种是用手接触了附着有含病毒飞沫的物体引发的“接触传染”。
不要过分相信口罩的作用。“认为口罩能够预防传染的人很多，实际上在空中飘浮的含有病毒的细小飞沫是能够穿透口罩的”内藤副教授说，“为了防止病毒的扩散，主要的是感染者要带上口罩以避免病毒飘向空中。”
应该注意触摸嘴部的习惯
要进行手指的消毒
另一方面，关于接触传染，可以通过在生活中稍加注意进行预防。行之有效的方法是漱口、洗手和手指的消毒。
据调查结果发现，经常漱口能够减少预防感冒。另外，认真洗手、用酒精消毒也是简单而有效的方法。
“吊环、扶手、电梯的按钮、电脑的键盘等不特定多数的人接触的物品上会附着有飞沫。人们经常会在不知不觉中接触到附着有飞沫的物体，因此要养成用酒精凝胶等经常进行手部消毒的习惯。”内藤副教授强调在这一时期，还要注意触摸嘴部和脸部的习惯。这是因为，沾染在手上的病毒容易从口中被吸收到身体里。
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如何增强免疫力？
坚持运动，增强体质
专家进行的三项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
减少噪音
噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统出现不适，这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，从而提高免疫力。
充足睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
补充锌、硒等微量元素
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。
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