第一，穿衣。
头部、手部以及脚部都要重点保暖，千万不能够置之不理。
冬天的时候，对于一些裸露部位需要特别的注意，例如，带上帽子、手套等。
第二，运动。
很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。
冬天气温低，这个时候老年人及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等。这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。
另外，冬天晨起锻炼不宜过早，宜待太阳升起后进行。
第三，饮食。
中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”。李东垣在《脾胃论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也”。
在冬季的时候，一定要特别注意身体及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。在日常饮食中，适量加入一些胡椒或者是生姜，也能够起到暖胃、保健脾胃的功效。
养胃的最关键是吃饭八分饱，不要暴饮暴食。
日常调理肠胃应多吃一些容易消化、无刺激性、保健脾胃等类型的食物。
另外，早晚时间也可以适当地多喝一些粥。
同时，还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说“不”。
第四，洗澡。
冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。
建议洗澡水温在24度至29度最佳。
冬季洗澡不要太勤快，否则会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。
第五，睡眠。
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点～11点）休息，争取在子时（11点～1点）入睡。
因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
正常人睡眠时间一般在8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
建议头北脚南睡眠定位。
第六，保暖。
中医认为，“冬三月，早卧早起，无泄皮肤”。
冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，对于我们的大脑也具有很好的保健作用。
除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，还具有消除疲劳、促进睡眠的功效。
第七，好心情。
好心情不仅能够令心胸开阔，对于身体健康的影响也是非常巨大的，对于“心、肝”疾病尤其有保护作用。