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【欣永康】“秋季养生”!

时间:2014-9-24 10:14:38 来源:
[导读]:秋季养生之——前提条件 1、养生先养好习惯    养生的关键是好习惯,秋季养生讲究

秋季养生之——前提条件


1、养生先养好习惯
  
养生的关键是好习惯,秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼

2、养生进补先体检
  
秋天正是养阴补虚的好时节,但是你只有了解自己的体质才好对症进补。

●如果你呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚性体质。用黄厢、党参、西洋参沏水喝、泡酒,或者做粥喝是最简单的方式。

●如果你面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在/ 鸡汤、/ 肉时也可以加点。

●如果你颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

●如果你畏寒肢冷,腰酸腿软,咳喘身肿,容易腹泻、尿清长,舌苔薄白就是阳虚体质,可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等

 

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