[导读]：一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。那么怎样才能睡得好呢？安美教会您几点：
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。那么怎样才能睡得好呢？安美教会您几点：
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律,严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。
其次，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激,晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜，调料不宜用得过重。
另外，晚上不宜吸烟、忌饮浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致尿频影响睡眠。
众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的，这能促进血液循环，使人易入梦乡。当然，也要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。