[导读]：开始保护自己的健康这回事，再早也不嫌早，再迟也不嫌迟。但是当然，开始的早一点，就会更健康一点。以下就是你生命中每个十年间，为了保持健康必须要做到的一些事。
开始保护自己的健康这回事，再早也不嫌早，再迟也不嫌迟。但是当然，开始的早一点，就会更健康一点。以下就是你生命中每个十年间，为了保持健康必须要做到的一些事。
20~29岁
1. 开始安排年度体检
做年度检查是检查身体健康状况、把一切疾病的苗头扼杀在摇篮里的最好途径。你的医师需要检查你的身体质量指数（BMI）和血压，以及采血样检查甲状腺健康和胆固醇的状况。
2. 摒弃不良习惯
要知道，20~30岁之间形成的习惯大多会维持一生。如果已经养成了一些坏习惯，这段时间则是打破这些坏习惯，重新开始的最好时间。学习怎样健康饮食尤其重要。
3. 摄入足量的钙和维他命D
很多女性都是在年龄更大的时候才会去想骨质疏松方面的问题，但这是一个误区：人体90%的骨质是在20~30岁的十年间成型的。每天至少应该摄入1，200mg钙，1,000 IU维他命D（有益于骨骼和身体其他系统）。
30~39岁
1. 注意体重
到35岁左右，新陈代谢开始减慢，那时候生小孩的话，可能会发现很难减掉产后增重。由于既要顾及工作，又要顾及家庭，你会发现时间很紧。女人30有无数需要做的事情，但这是你会觉得总是没有属于自己的时间。坐办公室的人每天坐公车或地铁的时候提前两站下车、或者每天爬两层楼梯，这对健康是非常有好处的。
2. 睡眠优先
忙碌的妈妈们常常会觉得她们的时间很赶，没有办法早早上床睡觉，但这对健康来说真的是必不可少的。
3. 注意经期问题
无论有没有生育过，如果有突然出现经期血量大、或疼痛程度加剧的情况，都要让你的医生知道。这有可能是多囊卵巢综合症或甲状腺、子宫肌瘤的迹象。
4. 检查血压
有很多女性都是在30~40岁里开始有高血压症状的，这通常跟体重增加有关，却又经常被忽略掉。从现在开始对心脏保持关注，开始保护心脏吧。
40~49岁
1. 糖尿病检查
糖尿病开始在40岁后变得普遍起来。美国糖尿病协会称，45岁以后应该至少每3年做一次该检查。
2. 重新评估热量摄取量
40岁后新陈代谢的确会下降，这意味着即使食量没有从前大，体重也有可能会增加。尽量少食多餐，饮食尽量多样化，单份分量小些（而不是禁食某样食物）。
3. 保持运动
研究表明，这个年龄，如果想要减重的话，就得运动满一个小时了。同时不要忘记做负重运动，和力量训练，这样可以帮助你保持这个年龄应有的肌肉质量和骨密度。
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