血栓是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源，严重威胁我们的健康。其中静脉血栓栓塞症发生在腿部和肺部，因而并不像心脏病和中风那样被重视，很多中老年朋友也不怎么关注静脉血栓的预防。
但是根据资料显示，全球每16秒就有一人患静脉血栓栓塞性疾病，每37秒就有一人死于该病，静脉血栓的发病率是动脉血栓的4倍！
长时间走路或者劳累的时候，有些人会发现自己的腿变肿了，如果是两条腿都变肿，可以平卧休息把腿抬高来帮助恢复。但如果是只有单侧腿肿，就有可能是出现了静脉血栓，如果不及时治疗，甚至有截肢的风险。
更可怕的是很多时候静脉血栓形成了却并没有明显的症状，一旦血栓脱落，栓子会随血流到达肺部阻塞血管，发生非常凶险的肺栓塞。致死性的肺栓塞在几秒内就可以夺走人的生命，比心梗的死亡时间还要短，医生根本没有机会施救。
血栓进入肺部形成肺栓塞！
炎症、长期插管等有可能会造成血管壁的损伤，人体的修复本能会造成大量的血小板聚集在破损处，白细胞和红细胞不断堆积形成血栓，而且会随着时间向两边蔓延，越来越大。
经常久坐不动的人形成静脉血栓的风险会更高，1-2小时不动就属于长时间静止了。白领上班族、坐长途飞机、火车、在棋牌室长时间打麻将等静止时间更长，更加不健康。
建议您每隔一两个小时，最好起身活动一下。如果要坐长途交通工具，乘坐过程中还要多喝水，防止血液粘滞度过高。
血液粘滞度高的人群血流速度比较慢，就会容易形成血栓，老年人、高血脂患者、肿瘤做了放化疗的患者、肥胖、不爱运动的人都存在这个问题。
久坐时腿部要经常活动，通过肌肉的收缩来加速血液的回流速度，是预防静脉血栓最好的方法。
做法也很简单，只要向上勾勾脚就可以了，能很好地帮助新陈代谢。建议每隔半小时就动一动，每次动十几下就可以。
经常久站、久坐或者要坐长途飞机、汽车的人群可以穿戴弹力袜，可以防静脉回流，预防静脉血栓的形成。
有血栓家族史的人群建议到血管科做检查，看是否有易患血栓的基因。