很多人在得知身边人生病的时候，不论是什么样的病或是怎样的病情，最常用的关心语或许就是“多喝水”这三个字了，而且一种每天谨记要喝八杯水的养生说法的由来也已久远，与这个说法相似的还有早睡早起有助于身体健康抑或是多吃蔬果对身体好等，这些由来已久的习俗也渐渐地成为了耳口相传的养生标准，但是一些日常常说的“养生”标准却并不能达到养生的目的，反之还会对身体造成很大的影响。所以欣永康·安美国际的营养专家告诉你以下这些习惯，对身体可能并不太好
过度饮水：每天要喝八杯水或许穿着穿着就变成了多喝水之类的，但是你知道么，喝水过多的话很有可能会伤害到阳气。很多缺水的人，并不是因为水摄入的不够亮，而是因为身体内没有用水的能力，若是在这个时候多喝水的话，就会想《伤寒论》中说的那样“其不晓病者，但闻病饮水自愈，小渴仍强与饮之，因其成祸”，这里面的“小渴”的意思其实就是不知道并不是特别渴，对于这种不是特别缺水的人却强制让其多喝水的人来说，其实是弊大于利的。
从中医的角度来说，水属阴，而人体一般运行都是需要阳气的，因此一个人若是阳气不足的话，又过多的摄入阴性的水，不仅无法补充人体所需的阳气，反而还会损伤本身就比较薄弱的阳气，因此对于这类阳气不足的人来说，是最忌讳饮用性冷的食物的，而且还要通过健脾来用水、利水，但是切记一定不要喝太多的水。
这类人除了不口渴之外，日常的表现还有不喜冷饮、喝了就像上厕所、多喝一些水就会感觉胃里全是水甚至还会出现眼睛浮肿等状况，其实这都是体内没有多余的阳气去化水的结果，其实对于这类人来说，日常可以多多食用一些“参苓白术丸”或是“五苓散”等可以有效地提高身体对于水的控制，一直吃到想喝水，并且有喝水能够解渴的感受的时候，方可脱离药物，正常饮水了。
过早起床，违背生理：中医学来讲，一般都是不提倡早起的，虽说这在生活中是属于勤劳的一种象征或者被生活所迫，被家中人所迫。但是按照人体正常的饮食规律来说，一年四季的起床时间，都应该以太阳出来的时间为准的，所谓古人的“以待日光”其实就是等到太阳升起来以后再起床才是。
一般来说夏天太阳升起的就比较早，因此在夏季是非常适合早起的，而六点多钟起床其实就是最合适的；而冬天太阳要到七点左右才会升起，因此七八点再起床就好。日常起床其实也包括睡到自然醒，但是这个睡到自然醒并不是指熬夜一晚然后第二天睡足后再起床，而且正常作息时间，睡到自然醒也能够保证一天的兴奋感。
人的大脑中都有一个松果体，可以分泌让人睡觉以及醒来的激素，一般睡觉都是通过这个来调节的，这种激素一般都是在晚上八点多开始分泌，晚上十一点的时候会迅速升高，而凌晨三点左右就会持续下降，早上八点左右就会降到最低点，而这个分泌周期与太阳升起以及落下是很同步的，因此按照这个规律睡觉，才是对身体健康全面的照应。
深呼吸反倒会让你窒息：之前有一则新闻就是一个年轻瘦弱的女性被送到医院，且面色苍白，呼吸急促。而发病前她仅仅只是在飞机降落的时候觉得有些憋气，就深呼吸了几口，而到地铁后还是觉得又憋气的情况，反复的深呼吸，结果就出现了这种危险的病况。最后的检查结果也只是因为过度的深呼吸而导致的，而且已经严重危及到了生命，而在医学上，这种被称为过度换气综合征。
在深呼吸的时候，吸进去的阳气过高，二氧化碳过低的话，就很容易诱发呼吸性碱中毒，因此引发脑血管的收缩，因此会出现呼吸困难、头晕手麻等症状，而这个时候最好的方法就是停止深呼吸并减少用口罩或是其他方法，组织病人氧气的过度吸入，过一段时间后，这种因为过度换气引发的病症就会逐渐缓解了。
很多孩子或是女性在大哭的时候，长时间的臭气也很容易引发这样的问题，上面所说的案例是一个严重的案例，一般来说，过度换气综合征的人只会出现轻微头晕的状况，因此不必过度担心，不过从病情来看，都是由深呼吸所惹出的麻烦，因此还是不可小视的。所以说，欣永康安美国际营养专家提醒您要根据自身的情况做出调整，不要过度的去相信什么大道理。