养生，如《内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，故养生重在养心，保养精、气、神。即通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
四季养生就是春生、夏长、 秋收、冬藏，对应春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。肾属冬，其气寒，主藏，所以冬天是保养肾气的最佳季节！
1、肾不好会让人皮肤干燥，没有光泽，容易下垂，产生皱纹、黄褐斑等。头发也会因为缺失营养而发黄、干枯分叉等。
2、对身体影响主要表现在腰酸背痛、骨质酥松，没有力气，有耳鸣，水肿等现象，体质比较衰弱，很容易感冒，人体免疫能力抵抗能力也会大幅度下降。
3、对于女性来说，肾功能不好会导致月经不调，白带异常，经期紊乱等，严重的还会出现一些常见的妇科疾病，如痛经、性冷淡等。
4、男性的肾功能更是直接关系到面子，肾不好直接会出现阳痿、早泄、性功能下降等！
漂亮女人养肾起步！女人养肾，注意对肾脏的保养是十分重要的，传统医学认为：肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨头生髓的功能。
所以肾气充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则腰膝酸软，易感风寒，易生疾病等。
女子以七岁为一个周期，身体最强壮的时期是在四七28岁，开始衰老是在35岁。人至老年或肾精耗损，天癸渐少，性机能与生殖能力渐减，易出现性冷淡、敏感度减弱、不孕不育、腰膝酸软、神疲乏力等症状。
认识到了人的生长、发育、生殖及衰老的过程与肾精的盛衰密切相关，延缓衰老就是要补充肾精。
头发是肾的光彩外在的表现。一旦肾虚，容易使头发过早变白，大量脱落，没有光泽度，干燥开叉断裂，失去弹性象稻草般没有活力。
肾保养能滋养头发，使头发乌黑亮丽，富有光泽度和弹性，不易脱落，不易变白
耳朵肾的精气往外出走的门户。而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似。如果肾气不足，听力会减退，严重者耳鸣，甚至耳聋。
肾保养能提高听力，长期坚持肾保养，即使你七老八十了，耳朵还能保持良好的听力。
人的聪明与否，与脑髓的充足与否关系密切。肾保养能让脑髓充足，增强人的智力，提高思维能力。从而帮助你在事业上越走越顺，越来越成功。
肾主骨人体所有骨骼的生长发育，全赖肾精的营养。如果肾精不足，就容易患骨折、骨质疏松、颈椎病、腰椎间盘突出或膨出。牙齿是骨之余肾之标，肾精不足，牙齿会过早松动脱落。
肾保养可以增强骨头的密度，延迟骨头的老化进程。防止跟骨头有关的一些列疾病。
肾在液为水肾主管者人体全身水液的代谢。若肾气虚，代谢水液无力，就会出现小腿浮肿，眼袋浮肿，黑眼圈等症，严重者全身浮肿。
肾保养可以提高肾代谢身体多余水分的力量，帮助肾把水液流通起来，有用的营养身体，没用的排出体外。
肾藏精肾精是人体内最细小的营养元素，而且象钱一样，处处流通。也就是说，人体的每一个部位，比如皮肤，比如血管，比如毛发，比如肌肉等等等，虽然是五脏六腑共同协调营养的，但都离不开肾精的营养。
就像一个人身渴了要喝水，饿了要吃饭，冷了要穿衣。虽然水来自水厂，饭来自餐馆，衣服来自商场，但都需要钱来买。如果你钱多，想买什么就买什么，逍遥得很。
人体也如此，肾精足，哪里需要营养，肾精就供应到哪里，身体抵抗力自然提高，遇到疾病也就不容易感染了。
肾主管生长生殖，中医的天癸就是西医的生殖激素。若生殖激素低下，男人会出现阳痿早泄，性欲不旺盛，举而不坚，腰痛，脚后跟痛，甚至不孕不育。
女人会出现月经不调，更年期提前，情绪不稳，白带清稀，宫寒痛经，性冷淡，不孕不育等症。