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【欣永康·安美国际】小暑来了,养生要过六关吃三宝

时间:2018-7-9 13:29:20 来源:
[导读]:


第一关:养阳关


夏季,人体的毛孔都张开了,容易让阳气发散。同时,大量的出汗,如果没有及时补充水分,很容易伤津耗阳气。


建议:中医说“春夏养阳”,流传几千年的“冬病夏治”疗法是夏季最好的防病治病方法,针灸、拔罐、穴贴、刮痧、中药口服……都是“冬病夏治”的方法。


第二关:情绪关


小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡。


现代研究表明,情绪的波动,会造成血压易上升,心脏负担重,心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。


建议:对应这一时节的特点,在养生健康方面,应根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓。


第三关:饮食关



小暑过后不久就会入伏,伏天湿热,人易感到头晕脑胀,并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。小暑时节,多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发频发。


建议:这一时节,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;以清淡,富有营养为宜,多食用具有消热利湿作用的食物,尽量少吃辛辣和油炸食品。



第四关:睡眠关


夏季昼长夜短,且夜间温度较高,导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险。


建议:夏季天亮得早、黑得晚,人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起,才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够,可以通过午睡补充。最好平躺,不要趴着睡。


第五关:健身关


夏季适度出汗,可以抵御外邪侵袭。因此夏季仍需维持适量的运动,由于夏季运动出汗量更大,所以要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。


建议:短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动,可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上,到微微出汗即可。


第六关:祛湿关


小暑是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾,长夏最大的特点是湿气太重,脾最怕湿邪来犯,受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。


建议:清淡饮食。适宜的食物有——冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉。


不贪凉。调节好体温和室温间的差别,且房间内外温差不能太大。总之,夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活,切忌因贪凉而引发各种疾病。


小暑养生靠三宝



 少动多静,心态平和




从中医理论方面讲,小暑时人体阳气旺盛,阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气,人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。每天作息应有规律,除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免强度过大。


喝茶就是一个不错的选择。茶中富含茶氨酸和生物碱,茶氨酸能够让大脑产生平静放松状态下才出现的α脑电波,使人体放松平和,生物碱能够提神醒脑,一扫闷热暑天的头晕脑胀的现象。



清淡饮食,清热祛暑




民间谚语“小暑一声雷,倒转做黄梅”,在江南地区,小暑时节即进入闷热黏腻的黄梅天,高温高湿是黄梅天主要气候特征。


湿热容易导致脾胃失和,出现食欲不振、腹痛腹泻等症状,此时饮食上就应注意清热祛暑,宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、赤小豆、粉葛、木棉花等材料煲成的汤或粥,多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。


尤其值得注意的是民间经常被提及的君子菜:苦瓜,在这个时节吃起来尤为适宜,中医理论认为:“苦能清热”。苦瓜性味苦、寒,归脾、胃、心、肝经,具有清热消暑、凉血解毒、清肝明目的功效,对小暑的闷热天气吃起来真是极好的呢。



适量运动,充沛活力




小暑时节应避免消耗过大,但完全不动的静态生活,又不利于健康,易患空调病等都市病,此时应该进行适量强度的运动,避免过量运动消耗过大,可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动,也可选择游泳、瑜珈、徒步等。无论选择何种运动方式,都应注意在运动中的科学补水。


小暑客户问候短信



暑热湿气重,保持好心情,晾晒被褥勤,健康讲卫生,淡泊名利走,红尘情深种,岁月更迭快,沧桑爱永恒,小暑小快乐,小暑小成功,天天嘴角弯似弓。



小暑来到气温高,养生保健要做好。一要吃得好,饮食清淡营养高。二要睡得好,晚睡早起要午休。三要心情好,开怀自在多欢笑。四要调理好,防晒补水容颜俏。愿友小暑时节健康幸福笑。



小暑到,心欢畅,心情欢畅好清爽。清爽到,胃口香,清淡饮食健康扬。健康到,幸福长,美好生活正芬芳。芬芳到,祝福忙,愿你小暑快乐乐无疆。



不管天气有多热,空气有多闷,我的祝福从来都是清爽的,如夜晚的微风,如晨起的露珠,如濛濛的雨,给你带来一个凉爽的夏天!小暑快乐!



小暑到了,愿你有“暑”也“暑”不完的钞票,“暑”也“暑”不尽的快乐,“暑”也不够的福气;好心情“暑”不过来,好运气“暑”不胜“暑”。小暑快乐!



细雨翩翩,传递我纯纯的思念;清风摇摇,寄托我甜甜的问候;雨露莹莹,寄托我深深的思念;流萤点点,飞舞我闪闪的祝福。小暑时节到了,愿你过个清凉美丽的夏季。



小暑天气热,防暑记心间,携带遮阳伞,凉水冲手腕,多洗温水澡,运动选早晚,油腻莫贪恋,少吃辛辣餐,心静自然凉,快活似神仙!祝舒“伏”一“夏”!



小暑过,一日热三分。思念升温,问候升温,友情也升温。工作别太劳累,保重身体养精神;挣钱别太辛苦,知足常乐才是真。祝你幸福一生。



蛙声鸣唱,好事连连;知了鸣叫,丰收年年;蝴蝶飘然,美丽现现;百花绽放,幸福延延;雨水纷纷,友情深深。小暑来临,送你惊喜,愿你夏日喜欢颜!



小暑来了正三伏,此时瓜果已成熟,苦瓜茄子多进补,经常翻洗晒衣物,多吃蔬菜多运动,睡眠一定要充足,心情愉快你做主!小暑快乐!


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