白露
2017年
9月7日
“八月节......阴气渐重，露凝而白也。”
古人以四时配五行，秋季属金，金色白，故以白来形容在秋天的清晨，凝结在地面和草木上的露水。
一候鸿雁来，
二候玄鸟归，
三候群鸟养羞：
鸿雁与燕子等候鸟南下避寒，百鸟开始贮存干果以备过冬。
“处暑十八盆，白露勿露身。”
处暑节气热气尚有余存，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。睡觉时关好门窗，盖好被子，以免着凉。少吃辛辣油炸食物，以免伤了肺阴。
白露是四之气的最后一个节气。
主气是太阴湿土，客气是太阳寒水。
白露三候
一候鸿雁来：鸟从北向南飞，大曰鸿，小曰雁。
二候玄鸟归：燕子等候鸟南飞避寒。
三候群鸟养羞：百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。
白露后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强身体锻炼，饮食注意养肺。
勿露身
谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。
撤凉席
除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。
多泡脚
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。
常搓耳
泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
推鼻梁
《杂病源流犀烛鼻病源流》引《养性书》：“常以手中指于鼻梁两边，楷二三十遍，令表里俱热。所谓灌溉中岳，以润于肺也。”手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等皆经过鼻，按摩促进经络的气血运行，阴阳调和，有防治感冒、鼻病的作用。现代医学的观点，认为鼻道不通畅，往往因血管收缩，鼻内分泌物太多，加速血液循环，清除鼻内异物，可以减轻症状。
登登高
早晨是锻炼身体的最佳时间，此时气候宜人，天高气爽，动静相宜，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山，登高望远，能够开阔心胸，调养肺气，使内心豁达，安定神志。
少生冷
由于天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。
喝汤粥
秋天，气候凉爽。按中医来讲五脏属肺，食物的五味中辛味散肺气之郁，应当“平补”。没有病的健康人可以进行食补，但应该用气平味淡、作用和缓的食物，从中吸取营养，输布全身，保持旺盛活力，减少疾病，推迟衰老。
吃莲藕
李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”，味甘、性寒、无毒，视为祛淤生津之佳品。 秋冬季的藕最养人，因为藕经历了春夏两季的沉淀，到了秋天收获，最为肥美，不仅润燥止渴、清心安神，有明显益血益气的功效，还可增强人体免疫力。
护好心
白露时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，白露养生应通过脏腑养生和经络养生，益气养血、涵养心阳、健脾育肾、宁神护心，来预防和调整脏腑、气血的微小失衡，从而达到养肾护心的效果。
