昨天早晨推开门还是一股凉爽的味道
今天却是热情似火
这几天雨水和高温真是
“你方唱罢我登场”的友好节奏啊
说好的冷空气，
结果上饶大概才"凉快"了1天，
又要热起来了……
风吹一片叶，万物已惊秋，
立秋刚过，末伏就来了！
从今天开始，
正式进入三伏中的末伏，
一直到本月21日才结束。
中 文 名：末伏
释 义：立秋后的第一个庚日
历史时间：距今已有二千多年
特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈
据上饶气象 消息，
从今天开始一直到8月15日，
我们将继续跟高温天作伴，
预计最高气温可达35℃~37℃。
末伏，三伏中的最后一伏。
三伏被视为一年中最热的一段日子，分为初伏、中伏和末伏。就像唐代诗人白居易在《一叶落》中所描述的“烦暑郁未退，凉飙潜已起”，末伏的到来，通常意味着夏天已接近尾声，无论白天阳光多么剧烈，多么酷热，到了夜晚，拂面而过的风中必然带着一丝凉意。
相传，三伏是古代秦德公最先提出来的，距今已有2000多年历史，因此，“末伏夏尽”的说法也是深入人心的。
即便以现在的眼光来看，“末伏夏尽”的说法，也不无道理。一般来说，每年的“七下八上”（七月下旬到八月上旬），受副热带高压影响，我国大部分地区都备受高温炙烤。每年立秋是在8月7日到9日之间，因此，当末伏到来时，已是8月中旬。
不过，
从目前上饶的天气预报来看，
末伏丝毫没有要给夏天画上句号的意思。
末伏天饮食上记住“三”，
坚持做就能让你远离多事之秋。
末伏多吃三种菜
抵抗细菌少生病
立秋之后，地面上的火热之气仍盛，闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人就易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭，从而引发咽喉肿痛、口腔溃疡等问题。
季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。
花菜含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，还是一种非常好的血管清理剂。
初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。
芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
末伏时节，艾灸穴位养护脾胃
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。
末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
吹空调要把握好“度”
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：
吹空调要把握好“度”。立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
适量户外运动，切不可大汗淋漓
适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。
最后，小编只想说，
8月还没过完，就别指望降温了，
三伏天即将过去，再不抓紧冬病夏治就来不及了！
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