“物至于此，小得盈满。”今天是二十四节气中的第八个节气——小满。小满标志着炎热夏季的正式开始，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。
小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”；“小满不满，芒种不管”把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。
旧时海宁一带，农户以村为单位举行“抢水”仪式。多由年长执事者约集各户，确定日期，安排准备，到当天黎明就出发，于水车上吃麦糕、麦饼、麦团。
待执事者以鼓锣为号，大家以击器相和，踏上小河上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌入田，至河浜水光方止。
相传小满为蚕神诞辰，所以在这一天，以养蚕著称的江浙一带非常热闹。
小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝。栽桑养蚕是江南农村的传统副业，家蚕全身是宝，是乡民的衣食之源，对它充满了感激之情。人们在这个节日邀请演员登台唱大戏，充满着浓郁的丝绸民俗风情。
苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：“小满之日苦菜秀。”《诗经》：“采苦采苦，首阳之下。”
苦菜苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。
小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。同时也应顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
小满时气温上升，人易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅。可多参与一些户外活动怡养性情，如下棋、书法、钓鱼等。也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动。
饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、草鱼等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
此外，需要提醒大家的是，小满过后，随着天气逐渐炎热，蚊虫数量也会慢慢增多。小伙伴们要注意清洁哦，选择合适的驱蚊方法，如穿一些浅色衣服等。
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