人們常說：世界上如果沒有了女人，就少了五成的真、六成的善、七成的美……而女人的美，主要來源于乳房。
乳房，作為女性的第二性器官，也是女性的哺乳器官，更是世界上最完美、最崇高的藝術品，是大自然賦予女性的無價之寶和最貴重的禮物。
既然是禮物，便需要呵護。雖然100%的女人都擁有一對乳房，但也許只有10%的女人了解1%的乳房保養知識。
女性的乳房是一個會隨時間的推移而發生變化的器官，所以，不同年齡的女性朋友，所面對的乳房問題也往往不同，而所針對的乳房保養也是不同的。
20多歲，正值女人一生中的最美年華，乳房外形姣好，高聳挺拔，且富有彈性。這個階段更是強身健體、豐胸美乳的好時光。
運動不僅可以延緩衰老，也能使胸部保持挺拔健康。可以嘗試以下三個簡單的健身美胸小運動：
1、面牆健胸：面牆30厘米立正站立，雙腳微分，手臂前伸撐住牆面，下半身保持站立不動，胸部向牆面傾倒，同時胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感；
2、俯臥撐練胸：俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸；然後屈肘下落，但身體不能貼床。反複做十次，以後逐漸增加次數；
3、擴胸運動：雙足站立、雙臂展開做擴胸動作，每次舒展胸廓3—5分鍾。手臂由前平舉快速變成側平舉並繼續向後振，手臂要與肩齊平。
這個階段的女性，特別是産後的女性朋友們，要格外注意産後的乳房變化。因為在懷孕期間，乳房會逐漸增大；産後或哺乳後，乳房還可能會下垂、罩杯縮減。這種現象被稱為“乳房衰老”，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織造成開始萎縮造成。
所以，産後的媽咪們，適合于通過乳房按摩來使乳房日趨豐滿而有彈性。按摩方法：
每天早上起床前和晚上臨睡前，仰臥在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉著輕按，先是順時針方向，然後逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最後連續提拉乳頭5-10次，以刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等健康豐滿。
步入40歲後，女性乳房中的脂肪比例開始上升，因此變得日益松弛與下垂。姐妹們可以通過食療方法，多吃一些蛋白質和植物油含量較高的食物，如雞蛋、大豆、花生、芝麻、核桃等等，為乳房提供充足的營養，幫助乳房恢複彈力和堅挺。
同時，這個年齡段的女性要多直起腰背，這也是這一段年齡女性健乳的好方法，可以讓你擁有一個漂亮的胸部和肩部曲線。因為隨著年齡增長，女性背部肌肉愈發松弛，走路或站立時也會習慣向前傾。
當你步入50歲的行列時，歲月已經在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房上留下印記了。女性的胸部會日漸松弛，乳房內的其他組織幾乎完全被脂肪所替代，最需要擔心的就是女性健康“紅顔殺手”——乳腺癌。
女性朋友們需要做的是：適當控制你的體重，保持你的體型，經常測測自己的腰圍，最好將腰圍尺寸控制在身高的一半以內，因為體重與乳腺癌是成正比例關系的。另外，每年的乳房檢查也是必不可少的。
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