坐车埋头看手机
走路埋头看手机…
你有考虑过脖子的感受么？
你可能已经是“手机脖”患者！
近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病！有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，该疾病在中国叫"微信脖"或"手机脖"更合适。
据报道，欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“手机脖”，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。
颈部虽然是身体最细的部位，却是连接头颅与躯干的“生命线”，一旦颈椎出了问题，头痛、肩膀痛、脖子酸痛等各种不适通通找上门。
要判断自己到底有没有患颈椎病，不妨先做一个简单的自测题：
肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。
手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。
手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。
试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。
这种情况常出现在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕，轻者数秒即愈，重者可持续数日或更长时间。
颈椎病高危人群在日常生活中最常见的症状，多因长期低头，颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳，长此以往，使颈部发生退行性改变，刺激神经根而造成的。
由于颈部软组织劳损，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反复发作的倾向。反复落枕”是颈椎病的一种信号。
由于长时间一个姿势，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，而使肌肉的血流循环发生障碍，久而久之会造成颈部退变、韧带钙化等，从而导致颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引起的症状。
长时间低头看屏幕，颈椎承受的压力很大，因此玩手机的时间最好不要超过半小时，半小时到四十五分钟之后最好起身做一些颈部和腰部的伸展运动。
采用俯卧姿势玩手机，会对颈椎造成不小的压力。这种姿势还会对手肘、脑部的血液循环造成困难以致脑部供血不足。
低头族业余时间可以经常进行比如羽毛球、游泳等仰头姿势比较多的运动锻炼，预防颈椎反弓。
仰躺的姿势几乎对身体的每个部位都很舒适，除了手肘比较吃力，可以用床上电脑桌加一个手机支架继续玩。晚上躺在被窝玩手机，要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。需要注意
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