“每逢春节胖三斤”。春节是中国人一年中最重要的节日，在这段日子里，小孩奔走玩闹，大人应酬聚会。长假过去，从适意的生活回到紧张的工作中，容易出现各种节后不适症，现从各个方面的各种症状为您出谋划策，教您如何应对。
节日虽然过的开心，但春节过完马上又要上班，许多人会出现注意力不集中、焦虑、躁动不安等症状。在节后很长一段时间工作效率低下，此时应努力调整自身生物钟及心理状态，通过阅读书刊、听音乐、喝茶等方式舒缓随工作而来的负面情绪。
春节期间身体高度疲劳，许多人出现了节后精疲力竭、腰酸背痛、四肢无力等症状。节后应进行科学的调整，还自己一个神清气爽身体。春季宜早睡早起，晚上10点左右入睡，临睡前30～40分钟做一些如慢跑之类的轻微运动，更容易进入深度睡眠。
睡前洗个热水澡或是泡脚，有益于消除疲劳。泡足时水温宜40～50度，水量过膝，对改善睡眠大有裨益。
刚过完节运动量宜小，可通过降低强度、缩短时间来控制运动量。不必急于疲劳作战，把健身锻炼融入生活中，如：爬楼、散步、慢跑等。
春节七天假，让油脂、酒精在体内蓄积了不少，容易出现腹胀、消化不良、腹泻等不适症状，通过调整膳食平衡排除肠道多余油脂，不知不觉恢复状态。
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量；黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，有清洁血液和洗涤肠道的功能；海带有助于润肠通便，能加速肠道的运动。
“春宜养肝”，适量多吃菠菜、芹菜，喝红枣枸杞粥，通过食疗巧养肝脏。山楂有健胃消食的功效。
现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。 “人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更 多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。因此，长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能 异常、脂肪肝等肝病。
规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食，则易损伤脾胃，所以春天养脾胃和养肝同样重要。
在饮食方面要考虑春季阳气初生的特点，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁 金、丹参、元胡等都不错，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。
随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功能，抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
另外，春季人们极易上火，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感，春温最常见，感冒、肺炎、流脑患者增多。由于人们的肝气升发，还会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。春天肝火上升，使虚弱的肺阴更虚，肺结核会乘虚而入。故此， “春宜养肝”对原本就有基础病史的患者更为重要。
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