天气越来越冷，如何过一个温暖的冬天呢？很多人火锅、暖气、保暖衣物，各种防寒措施齐上阵，然而——牙龈红肿，口腔溃疡，嗓子痛，眼干涩！原来这是人体阴阳失去平衡，身体发出求救信号啦！
⊙冬季气候寒冷，人体阳气潜伏在体内，阴气跑到体表，体内阴气虚，容易造成阴虚内热的内环境。
⊙外界气候寒冷，往往使人们喜欢温暖的环境，开启暖气，室内干燥令人口干舌燥，或穿衣盖被过厚，阳气内郁。
⊙天寒地冻，人们爱吃火锅、羊肉等温热食物，对于某些热性体质的人更容易引起内火上升。
总而言之，冬季寒冷，体内“阳气潜藏”，人们生活起居又喜欢趋热避寒，如果再加上工作学习忙碌熬夜、焦虑等，内忧外患，很容易惹火上身。
上火有虚实之分，“实火”以目赤肿痛、口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、口舌生疮、大便秘结、小便短赤为主要症状，此时应以清热泻火为主；“虚火”多属阴阳失调，阴虚阳盛造成，应以滋阴为主，调节阴阳平衡。
首先多喝水。及时补充水分稀释体内的毒素，促进人体的新陈代谢，是最好的灭火方式，也可喝些绿茶，菊花茶，柠檬茶，玫瑰花茶等生津润燥。
其次不熬夜。学习加班熬夜压力倍增，往往是引起上火的导火索，所以生活应有规律，按时休息不熬夜。
性凉，味辛、甘，入肺、胃经，可消积滞、化痰热、下气消食，具有清热去火之功效，所以俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
性凉，味甘，滋阴补血，通利五脏，同时对于预防贫血，保护肠道，减少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有着很好的保健作用。
白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，经常吃白菜可防止维生意C缺乏症(坏血病)。《干金要方》中记载，白菜“通利肠胃，除胸中烦，解消渴”，还有消食解酒，清热止咳的功能。《食疗本草》及《本草纲目》记载白菜具有清热、利大小便、防止皮肤病和畅通肠胃的功效。
平肝去火，美容养颜清热又解毒。西红柿含有的苹果酸可以促进胃液分泌，帮助消化，如果过食油腻消化不良，以及胃热口苦等不适，食用西红柿可以起到生津止渴，健胃消食作用。它还有降低血压，改善血液循环和抗癌抗衰老的作用。
味甘，归心、脾、肺、胃经。莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕；莲藕煮熟后其性由凉变温，具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻的功效；它还富含铁、钙等微量元素，动物蛋白质、维生素以及淀粉，有利于身体吸收，能补益气血，提高人体免疫力。
冬瓜性凉微寒，味甘淡，具有清热解毒、利水消肿的功效，冬瓜不含脂肪，可消肿利尿，减肥轻身，美容养颜。
性寒，味甘，肉质鲜嫩汁多，清脆甘甜，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖以及多种维生素和矿物质，有“百果之宗”称号，不仅对秋燥症具有独特功效，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定的辅助治疗作用。
柿子养肺胃之阴，生津润燥，滋阴降火，它含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、蛋白质、瓜氨酸、胡萝卜素和碘、钙、磷、铁等物质，对心脏有神奇的保护作用，被称为“心脏守护神”，还可健脾涩肠、治嗽止血，柿子含有丰富的碘，不但可以预防缺碘，而且对缺碘引起的甲状腺肿大有很好的疗效。
性味酸甘、寒，维生素C的含量最为丰富。具有消食健胃、生津止渴、化痰止咳、滑肠通便之功效。还有舒缓疲劳、降血糖、促进骨骼生长，预防心脑血管疾病的功效。
味甘，性寒，有清热降火、减肥润肤的功效。山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，山竹含有丰富的镁，可以改善心血管病症、防止肾结石、胆结石，并能协助抵抗忧郁症，避免烦躁不安。山竹中还含有丰富的蛋白质和脂类，常吃山竹可以改善皮肤，而且对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
性凉味甘酸。有生津止渴，开胃消食，宽胸利气，和中健脾作用，可用于食积、恶心呕吐、咽燥口渴、咳嗽痰多。橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益，还可以缓解神经紧张、起到很好的镇定效果。除此之外，甜橙还具有美容减肥，减少皮肤皱纹和抗癌的作用。
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