终于懂得什么叫做“时光飞逝”、“光阴如梭”……
七天的假期转眼就过了6天
最后1天倒计时
此时伙伴们的心情一定是这样的
↓↓↓↓
“我不想上班”
“我还想玩儿”
“我想睡觉”
……
国庆长假即将结束，很多人开始“哀声载道”，患上了“节后综合症”。这种症状主要表现为两点：一是上班前不想上班，焦虑；二是上班第一天萎靡不振、烦躁。该如何切换“频道”？节假后快速恢复满血状态呢？
在长假的最后一两天，从度假状态中走出来，可以在家放松地听听音乐，静心思考上班后应该做的事情，更可以找朋友聊聊天，想想工作中开心的事情，避开烦恼，以饱满的工作热情去迎接新的一天。
对于长期处于职场高压之下的上班族，要抵挡“长假综合症”突袭的当务之急，是要在繁忙的生活中学会宣泄，学会控制焦虑、压力，排除恐惧、萎靡，找适当的“载体”把种种不良的情绪排泄出来；学会利用沉思、遐想、放松等方法、技巧应付焦虑、压力或恐惧、萎靡；正确地看待问题，并以积极的态度来对待“长假综合症”。
节后认真调节生物钟，可通过休息或给身体补充营养得到解除，做到起居有序，保证有足够的睡眠时间。如果有条件可午睡半个小时来解除疲劳，还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。
上班族回家后首先要注意充分补给豆制品等含有丰富的双糖及多糖元素的食物。通过食物摄入糖，可以迅速消除疲劳。再就是要充分补给富含维生素的饮食，尤其是B族维生素，如维生素B1、B2等，以及维生素C等对消除神经系统疲劳，调节激素系统的功能有着重要的作用。除此之外就是矿物质，特别是盐和钙的补充也很重要，能帮助我们缓和肌肉疲劳，可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物以得到铁质、矿物质的补充。需要注意的是，尽量选用易消化的食品，动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等，多吃蔬菜水果，可作为维生素的来源，又可调节胃口。
按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。
热水泡脚：睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。
洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。
适当运动：适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗，而且在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流，这样可以达到很好的放松心情，恢复体力和工作激情的目的。
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