【欣永康·安美国际】乍寒还暖， 天地始肃， 处暑养生之道

处暑处于中元节前后，民间从七月一日开始就有开鬼门的仪式，处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。

处暑节气正处于农作物丰收季节，农家会举行各种仪式来拜谢土地爷，有的到土地庙祭拜，有的把旗幡插到田地中央表示感谢。

河灯也叫荷花灯，一般是在底座上放一盏灯或是蜡烛，中元节放在江河湖海中，让它自由飘荡。放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。

对于沿海的渔民来说，处暑以后是渔业丰收的时节，浙江沿海一带往往会举行一年一度的开渔节，欢送渔民出海。开渔节的内容有挂鱼灯、千舟竞发仪式、文艺晚会、海岛旅游、地方文艺演出等等。

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。寒气如果在小腹部位积聚太多，会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

　　所以，要根据天气变化及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩肚脐，将肚脐部位的寒气驱散。

处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。

　　所以一定要多喝水、多喝粥，多食用多汁的蔬菜水果，诸如梨、葡萄、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、胡萝卜等。

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

　　所以，此时的起居作息也要相应地做出调整，最好晚上10点到11点之间就上床入睡，早上六点左右起床，中午适当午休，睡好子午觉。子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳失衡，需要静卧养气。

处暑之后昼夜温差较大，频繁出入空调房的上班族，要注意预防感冒。

　　另外，不要过早地增加衣服，尤其是小孩。在季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，很容易伤风感冒。

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

　　所以尽量要少受“冷刺激”，不食用太多的冷饮，少开空调、电扇，注意保暖。 外出时要带足衣服，切忌迎风而立，避免受凉。

锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

　　处暑节气以后，秋高气爽，适合户外运动。可根据个人体质，进行适当锻炼。但运动切不可过量，以免加重秋乏的程度。当空气和天气条件不适应时，可选择室内训练，没有方法和标准时可以请教专业人士。

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

　　另外，随着气候渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤身体。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。