立秋饮食须调整
立秋节气到来,饮食也要与夏季有所不同。注意饮食,才能更好地在季节变换的时候进行养生。
1. 不要暴饮暴食
入秋后由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。在秋季饮食中,要注意适量。建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。
2. 少吃刺激食品
秋天应少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,带有辛香气味的食物,大都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物,如芹菜。
3. 饮食勿过于生冷
秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
其次,经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,要少吃。
4. 应忌过燥的食物
中医养生小常识认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。