三伏天来了！俗话说“冬养三九，夏养三伏”，夏日炎炎，你是否也加入了吹空调、吃冷饮的大军？人人都想着法儿地防暑降温，却忽略了寒邪的侵袭。做好防寒准备，三伏养生，不容小觑哦。
中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。
寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。
不要大量吃冷食
夏季，冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜等冷食大受欢迎，但是过量食用，会对人的阳气造成比较严重的伤害。孩子过食冷饮，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
不要冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。
此外，空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在24～26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。
小贴士：咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
不要运动后立即冲凉
夏季运动后的燥热、流汗让人难以忍受，不少年轻人会冲凉水澡来降温，但这会让更多的寒邪进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，湿寒进入体内。
洗热水澡
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。
喝姜枣汤
寒邪入侵，脾胃不适、呼吸道不适等症状出现时，喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮３～５分钟，饮用即可。也可以吃点葱白、姜茶甚至喝热水，将体表的寒邪驱除。
运动
夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应能力，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热症。
运动时间一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。记得选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
三伏天来了，准备迎接一年中最热的日子吧！
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